Nga whakatupato mo te whakamahi i nga tuuru wīra hiko ka taea te piki i te arawhata

1. Kia tupato ki te haumaru.Ka kuhu, ka puta atu, ka tutaki ranei ki nga arai, kaua e whakamahi i te tuuru wīra ki te patu i te kuaha, ki nga arai ranei (ina koa ko te nuinga o nga kaumātua he osteoporosis, he ngawari te whara);
2. Ka panaia tetūru wīra, akona te manawanui ki te pupuri i te hiri o te tuuru wīra, noho whakamuri kia taea, kaua e piko ki mua, kaua e heke atu i te motuka ko koe anake;ki te karo i te taka, tāpirihia he whitiki here ki te tika;
3. Na te mea he iti te wira o mua o te tuuru wīra, mena ka pa ki nga arai iti (penei i nga kowhatu iti, te awaawa iti, me etahi atu) i te wa e tere haere ana, he mea ngawari ki te whakamutu ohorere te tuuru wīra ka puta te tūru wira, te manawanui ranei. ki te titaha me te mamae i te turoro.Kia tupato, ka hoki whakamuri mehemea e tika ana (na te mea he nui ake te wira o muri, he kaha ake te kaha ki te hinga i nga arai);
4. I te panaia o te tuuru wīra ki raro, me puhoi te tere.Ko te mahunga me te tuara o te turoro me whakapiko ki muri, me mau te mauri o te ringa ki te karo i nga aitua;
5. Tirohia te ahuatanga i nga wa katoa;Mena kei te mate te mate o raro o te pito, te whewhe, te mamae tahi ranei, ka taea e ia te hapai i te hikoi waewae me te awhi ki te urunga ngohengohe.
6. Ka makariri te rangi, kia tupato ki te whakamahana.Whakanohoia te paraikete ki runga i te tuuru wīra, ka takai te paraikete ki te kaki o te manawanui, ka whakatika ki nga titi.I te wa ano, ka karapotia e ia nga ringa e rua, ka mau nga titi ki te ringaringa.Takaia o pito o raro me o waewae ki te paraikete i muri i ou hu.
7. Me tirotiro tonu te tuuru wīra, whakahinuhinu i nga wa katoa, kia noho pai.

8. Ko te tuuru wīra hiko e piki ana, e heke ana he nui te mahi ki te mana motopaika.Ka iti te hiko o te hoiho, mena ka nui ake te uta i te tepe, ka iti ranei te pākahiko, ka kaha ake te pikinga.Me aro te katoa ki tenei.Na reira, i te wa e whiriwhiri ana i te waahi hiko, me whai whakaaro tatou ki nga taputapu haumaru o te waahi hiko, penei i nga wira anti-roll, penei i nga hiko hiko.