Kia tupato ki te haumaru.Ka kuhu, ka puta atu, ka pa atu ranei ki nga arai, kaua e whakamahi i te tuuru wīra hei patu i te kuaha, i nga arai ranei (ina koa ko te nuinga o nga kaumātua he osteoporosis, he whakaraerae ki te whara).
I a koe e pana ana i te tuuru wīra, whakahauhia te manawanui ki te pupuri i te hiri o te tuuru wīra, noho whakamuri rawa atu, kaua e anga whakamua, kaua koe e heke iho i te motuka, kei hinga, me te taapiri i te whitiki arai ina tika.
Na te mea he iti te wira o mua o te tuuru wīra, mena ka pa ki nga arai iti (penei i nga kohatu iti, i te rua iti, me etahi atu) i te wa e tere ana te tere, he ngawari ki te whakamutu ohorere te tuuru wīra ka paopao te tūru wīra, te tūroro rānei. whakamua me te whara i te turoro.Kia tupato, ka hoki whakamuri mehemea e tika ana (na te mea he nui ake te wira o muri, he kaha ake te kaha ki te whakawhiti i nga arai).
I te turaki i te tuuru wīra ki raro, me puhoi te tere.Ko te mahunga me te tuara o te turoro me whakapiko ki muri, ka mau ki te hiri o te ringa kia kore ai e aitua.
Kia tupato ki te mataki i te ahuatanga i nga wa katoa: mena he mate o raro o te pito o te tuuroro, he whewhe, he mamae tahi ranei, me etahi atu, ka taea e ia te hapai i te hikoi waewae ka uru ki te urunga ngohengohe.
I te wa e makariri ana te rangi, kia tupato ki te whakamahana.Whakanohoia te paraikete ki runga i te tuuru wīra, ka takai te paraikete ki te kaki o te manawanui, ka whakatika ki nga titi.I te wa ano, ka takai ki nga ringa e rua, ka mau nga titi ki te ringaringa.Katahi ka takai te tinana o runga.Takaia o pito o raro me o waewae ki te paraikete.
Me tirotiro auau nga tuuru wīra, whakahinuhinu i nga wa katoa, kia noho pai.
Te wa tuku: Oketopa-20-2022